爱长痘痘的人吃食物什么好?
爱长痘痘的人吃食物什么好?临床研究表明,不健康的饮食和饮食习惯会导致长痘痘,如牛奶、甜品、高糖分食物等。那么,长痘痘的人该吃什么食物有助于祛痘呢?今天,祛痘无忧网小编和大家一起来了解下。
对于食疗祛痘,皮肤科医生也是会推荐的。如:
低糖分食物
统计学观察发现,长期食用高血糖负荷食物的人容易长青春痘,因为这些高血糖负荷食物的会在血液里产生大量糖分。
常见的低糖食物包括:
大多数水果
大多数蔬菜坚果和坚果酱
豆科植物
蛋类
肉和鱼
植物油
富含抗氧化物质的食物
抗氧化剂包括维生素和矿物质,抗氧化剂可以减轻炎症。而青春痘是一种炎症性疾病,减少炎症可能有助于减轻青春痘症状。
富含抗氧化物质的食物有:
大多数水果
大多数蔬菜
坚果和坚果酱
某些肉类,如牛肉和鸡肝
富含锌的食物
锌对青春痘有改善作用,外用和口服含锌都能在一定程度上改善青春痘,可减轻炎症杀死青春痘杆菌。
富含锌的食物:
牡蛎、牛肉和螃蟹等
富含多不饱和脂肪酸的食物
多不饱和脂肪酸在身体中有几个重要的功能,对于青春痘,多不饱和脂肪酸能够减轻炎症。由于青春痘是一种炎症性疾病,任何能够减轻炎症的也可能有助于减少青春痘。
多不饱和脂肪酸主要来源是鱼类。
重庆祛痘机构总结:健康合理的饮食有助于祛痘,但也不能作为主要的祛痘方式,严重的青春痘患者还是得去正规皮肤科治疗。
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