爱长痘痘的人吃食物什么好？

　　爱长痘痘的人吃食物什么好？临床研究表明，不健康的饮食和饮食习惯会导致长痘痘，如牛奶、甜品、高糖分食物等。那么，长痘痘的人该吃什么食物有助于祛痘呢?今天，祛痘无忧网小编和大家一起来了解下。

　　对于食疗祛痘，皮肤科医生也是会推荐的。如：

　　低糖分食物

　　统计学观察发现，长期食用高血糖负荷食物的人容易长青春痘，因为这些高血糖负荷食物的会在血液里产生大量糖分。

　　常见的低糖食物包括:

　　大多数水果

　　大多数蔬菜坚果和坚果酱

　　豆科植物

　　蛋类

　　肉和鱼

　　植物油

　　富含抗氧化物质的食物

　　抗氧化剂包括维生素和矿物质，抗氧化剂可以减轻炎症。而青春痘是一种炎症性疾病，减少炎症可能有助于减轻青春痘症状。

　　富含抗氧化物质的食物有：

　　大多数水果

　　大多数蔬菜

　　坚果和坚果酱

　　某些肉类，如牛肉和鸡肝

　　富含锌的食物

　　锌对青春痘有改善作用，外用和口服含锌都能在一定程度上改善青春痘，可减轻炎症杀死青春痘杆菌。

　　富含锌的食物：

　　牡蛎、牛肉和螃蟹等

　　富含多不饱和脂肪酸的食物

　　多不饱和脂肪酸在身体中有几个重要的功能，对于青春痘，多不饱和脂肪酸能够减轻炎症。由于青春痘是一种炎症性疾病，任何能够减轻炎症的也可能有助于减少青春痘。

　　多不饱和脂肪酸主要来源是鱼类。

　　重庆祛痘机构总结：健康合理的饮食有助于祛痘，但也不能作为主要的祛痘方式，严重的青春痘患者还是得去正规皮肤科治疗。