祛痘吃什么食物

　　祛痘吃什么食物
 

　　祛痘期间一般吃什么食物好些呢，或者有效预防痘痘的生长可以吃哪些食物呢?美颜祛痘网整理了一些来看看：
 

　　1、吃富含维生素a的食物
 

　　维生素a可调节上皮细胞的代谢和皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对皮肤的侵袭。如金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等富含维生素a，可以有效减少青春痘的复发。
 

　　2、多吃富含维生素b类的食物
 

　　如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等食物富含维生素b类。含维生素b6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。
 

　　3、吃富含锌的食物
 

　　包括牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁等。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。
 

　　4、具有清凉祛热作用的食品
 

　　如蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆等。
 

　　合理的饮食结构调理对痘痘还是有一些帮助的，长了痘痘建议少吃辣的食物。