春季饮食︱健康饮食要做到“三多三少”？

春季饮食︱健康饮食要做到“三多三少”？ 告别严寒，迎来春暖 “热干面”的【春天】 你是否也看到了希望在绽放？ （图片来源于央视新闻官号） 季节更替，天气开始回暖，各种细菌、病毒也会随之生长繁殖。 每到这个时候，很多人不仅肌肤开始亮红灯，身体的小毛病也开始出现。 所以，这个时候的饮食需要多加注重，做到“三多三少”。 饮食的“三多” 01 多喝水 春季养生重在养肝，多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝脏的损害。 其次，补水有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。 02 多吃甘性食物 脾胃是人体气血化生之源，脾胃之气旺健，人可益寿延年。 甘性的食物入脾，能补益脾气，像大枣、山药等。 03 多吃蔬菜、摄入维生素 冬季过后，很多人会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，像春季常发口腔炎、口角炎、舌炎等疾病。 可以多吃新鲜蔬菜，像春笋、香椿叶、豌豆苗、菠菜、菜花等，以便均衡营养。 春季气温变化较大，细菌、病毒活力增强，要多食用一些富含维生素（维生素A、C、E等）的食物，以增强机体的抵抗力。 维生素C具有抗病毒作用，可以帮助清除体内的自由基，增强人体免疫功能。 维生素C大量存在于新鲜的蔬菜与水果中，像猕猴桃、鲜枣、橙、柚等，以及蔬菜中的豆芽、青椒、番茄、花菜、甘蓝等。 维生素A 具有预防和辅助治疗部分呼吸道疾病的功能。 含维生素A最丰富的食物为动物的肝脏和乳类，蛋黄中也含有部分维生素A。 新鲜水果及有色蔬菜，像枇杷、樱桃、菠菜、青红辣椒等，都含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素进入人体经肝脏内酶的作用后，可转变为维生素A。 维生素E能够帮助人体提高免疫功能，适当摄入能增强机体的抗病能力。 饮食的“三少” 01 少吃酸味食物 根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。 02 少吃油腻刺激食物 冬季食物多以重油为主，到春天应转变以清温平淡为主。少吃肥肉等高脂肪食物，油腻的食物食后容易产生饱腹感和疲劳现象。 03 少吃寒凉食物 寒凉的食物不适合在春季食用，像冰淇淋、冷饮等。容易导致寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。 其次，四月是阳气升发之时，一些慢性疾病在这个时期极易复发。 像哮喘、高血压、关节炎等，有慢性疾病的患者，在日常饮食中应忌像羊肉、海鱼、海虾、海蟹、公鸡肉等。 【温馨提示】 01发芽的土豆 土豆发芽后会产生大量的龙葵素，食用后易引起食物中毒。 02冷冻海产品 春季是海产品的淡季，冷冻海产品存放时间过长或存放不当，就容易腐败变质，所含的蛋白质就会分解。 并且产生胺类、可溶性毒蛋白、吲哚、恶臭素等有毒害的物质。 03有毒的山野菜 春季万物复苏，一些冬季难以见到的野菜也开始发芽生长。 但，并不是所有野菜都能吃，也不是所有人都适合吃。 如果吃了加工不当或有毒的山野菜，引起食物中毒。 另外，过敏体质者不建议其食用蕨类植物，过多食用容易引发过敏。 互动话题：春季养生，你的超级食谱里有什么？ .往期推荐. 全力以复|我解锁N种防疫措施，只为让你变美更安心 长时间戴口罩会“闷痘”？疫情当前，怎么治痘痘？ -The End- 关于清颜堂 清颜堂是一家源自香港大型皮肤管理连锁品牌，集医疗美容、生活美容、光电美容为一体，拥有专业化的从业人员、一流的美肤器材，累计帮助几十万的爱美人士收获美丽肌肤，来这里，你可以和他们一起见证美丽。 关注我们 ID：gzqudou 微信策划|颜值与实力并存的清清 文字编辑|写得一手好字的小颜 视觉版式|霸气十足的堂主 高效护理省心美 点击阅读原文 直达商城 阅读原文