出坑了，那些年我们掉入朋友圈的谣言坑

出坑了，那些年我们掉入朋友圈的谣言坑 当养生成为一种时尚，有时，不留几招压箱底的“秘诀”，似乎就跟朋友们少了很多共同话题。但是，不少人曾相信的“喝绿豆汤包治高血压”“生吃茄子能减肥”等等真的靠谱吗？实际上，朋友圈中有很多养生“谣言”，千万要小心甄别。 01 喝豆浆能丰胸？ 虽说流行时尚中有一种美叫做“骨感美”，但是不少姑娘还是希望能有个匀称的好身材，这时，胸太平就不那么完美了。 网上曾有文章称，通过喝豆浆，可以补充植物雌激素，进而起到提高机体雌激素水平、促进乳房发育的作用。 那么胸部大小到底由什么决定的呢？研究显示，除遗传因素外，雌激素水平往往直接决定了乳房的大小和丰满程度。不过，豆浆中的植物雌激素，与人体内的雌激素，根本不是一回事。 另外，植物雌激素在体内的作用是双向的，当体内雌激素含量很高时，反而会起到抑制性效果，降低雌激素水平作用。 02 每天喝8大杯水？ 水是生命之源，但每个人所需要的水量都不同，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。 人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，还需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，会增加肾脏的负担。而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。 另外，很多人只注意喝水的量，却忽略了人在日常饮食中也会摄取水分，如水果、饮料等，一日三餐中一般至少能摄取500毫升水。因此，每天喝的水必须保持在1600毫升到2000毫升以下，否则就会“饮水过量”。 03 味精能致癌？ 味精的主要成分是谷氨酸钠，是以碳水化合物(淀粉、甜菜等)为原料，经微生物发酵后经提炼精制而成，其本身并不使用化学原料。而且，谷氨酸钠本身也存在于葡萄、番茄这些水果中。因此，“味精有毒”的说法是站不住脚的。 尽管味精对人体没有直接的营养价值，但它能增加食品的鲜味，引起人们食欲，有助于提高人体对食物的消化率，所以总的来看对人体是有益的。 04 红酒泡洋葱治糖尿病？ 这个是典型的朋友圈谣言。 洋葱的主要成分是含硫化合物、类黄酮化合物、苯丙素酚类化合物、甾体皂甙类化合物、含氮类化合物、前列腺素类以及钙铁磷等微量元素。其中，含硫化合物有抑菌作用，含氮类化合物有降低血糖、血脂的作用，类黄酮化合物则有抗氧化的作用。 红酒泡洋葱不管是降脂降糖、美容养颜，抑或是对痛风有益等作用，目前都未提供可靠的实验证据。而红酒毕竟含有酒精，对健康有损，更不能盲目食用。 05 多吃猪蹄能美容？ 对于这个说法，只能说喜欢吃就多吃点，但是要想通过常吃猪蹄来达到美容效果，那还是算了吧。因为，从猪蹄中摄取胶原蛋白，再将其转化为皮肤中的胶原蛋白，这是一个漫长的过程，最后能否“长”在脸上并不确定。 首先，猪蹄中含有大量的结缔组织，结构致密，不易被消化；其次，猪蹄中的蛋白质含量虽高，但是一种不完全蛋白质，吸收利用率很低。 相反，每100克猪蹄含脂肪18.8克。一个猪蹄下肚，就相当于吃进2两肥肉。对于想要保持身材的人来说，简直是“大杀器”。 06 补维生素越多越好？ 补维生素，好像也成了一种流行，好像每天必须吃点维生素，才能显示自己对健康的重视。虽然维生素确实很重要，但也不是说每个人都需要补。 日常吃的食物中就含有各种各样的维生素，饮食均衡的人，基本不需要额外补充。而且维生素种类多，乱补可能会补出问题。举个例子，对于胃溃疡患者来说，维生素C补多了会加重对胃的刺激。 点击阅读原文预约祛痘~ 阅读原文