睡前除了数羊，还有什么办法更好入睡....

睡前除了数羊，还有什么办法更好入睡.... 你们睡前在干嘛呢？ 王者？ （表示总卡在钻石的我很悲催） 绝地？还是养生呢? 其实啊 要想睡得好 蜂蜜少不了 要想睡得快 放下手机IPad 晚上热水泡泡脚 早上精神特别好 安排 睡觉这件事可大可小 工作忙时 能忙完都算不错了 别说睡觉了 不忙时 手机电脑淘宝游戏... 特别是宵夜... 睡觉一直被放在尴尬的位置 但你做好接受 抛弃睡觉所带来的后果了吗 要睡总得有个好环境 有助于睡眠哦 最好要让室内空气清新 如果天冷或者风大 换过室内空气再关窗闭门 还有注意不要蒙着头睡觉 不利于呼吸 说了环境 再来说说你应该干嘛 别光看啊得记下来 躺在床上的时候 做一些简略的小运动 放松一下你的身体 对身心健康哦 首先躺在床上 把腿抬起抬起 进行由上往下地按摩 腿继续抬着不要放下 或许L字形地贴墙躺着 这个动作 能够协助瘦除小腿赘肉 你还能够趴在床上 两腿缩在胸前 乳房贴着大腿根 双手伸直夹在耳朵周围 手肘以上到手掌贴在床上 这个动作能够协助扫除宿便 睡前1小时喝杯加蜜的牛奶 有助于睡眠 使得血糖平衡 然后还能防止早醒 喝完之后如果时间比较充足 就开始按摩头部 古医学家探究明白 头部穴道较多 通过按摩 能起到平肝、熄风 开窍守神、止痛明目等 再不行没时间的话 就是热水泡脚了哦 脚上的60多个穴道 与五脏六腑 有着非常密切的联系 睡前用温热的水泡一泡脚 对推进身体血液循环 有很大的帮助 要是还睡不好 来找小编教你数羊... 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 七夕又要送礼怎么办？清颜堂已为您备好~ 直男眼中“难看”的5大妆容，你踩雷了吗？ 你知道早晚的护肤步骤吗？ ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文