清晨起床健康5件事

清晨起床健康5件事 清晨起床健康5件事 1. 把闹钟设置成大自然的声音古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。 2. 醒后搓搓脸早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，让人精神起来。 3. 养成排便生物钟肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，会影响健康。 4. 早餐要吃热的一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等)；肉蛋类(富含蛋白质的食物)；奶类(补钙)；蔬菜水果类。 5. 早起做点家务活早起做家务听起来好像有些奇怪。有些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低。早起的人更健康更快乐，同时身体也更健康。 清颜缔造无暇容颜 往期精彩回顾 长痘痘到底该不该挤？ 正确修眉，就这么简单~ 很多人天天都在做的，3种让人变丑的姿势！ ▼点击阅读原文了解清颜堂最新优惠 阅读原文